Receita: Papas de Aveia tradicionais
As papas de aveia constituem uma base para uma refeição rica em proteínas e fibras
Aqui fica a nossa sugestão para a primeira refeição do dia, umas saborosas Papas de Aveia.
A importância de um pequeno almoço nutritivo é sobejamente conhecido pois é esta refeição que nos prepara para começar o dia com energia e vitalidade. Ainda assim, apesar dessa ideia já ser transmitida desde longa data, ainda muitas pessoas se dirigem para o seu local de trabalho sem tomar o pequeno- almoço.
Com uma preparação muito fácil e prática, esta receita é ideal para começar o seu dia.
Ingredientes:
2 chávenas de água
1 chávena de leite ou de bebida de amêndoa
1 chávena de flocos de aveia
1 casca de limão
1 pau de canela
Modo de preparação:
- Num tacho, junte a água, o leite (ou bebida de amêndoa) e os flocos de aveia.
- Junte a casca de limão e o pau de canela.
- Deixe ferver, mexendo com frequência, até fica na consistência desejada.
Por porção(50g)
| Valor energético (Kcal) | 230 |
| Proteínas (g) | 10 |
| Glúcidos (g) | 35,8 |
| dos quais açúcares (g) | 6,4 |
| Lípidos (g) | 4,5 |
| dos quais saturados (g) | 1,5 |
| Fibra (g) | 3,4 |
Com esta refeição garante um excelente aporte de fibras e proteina. Caso queira dar um cunho pessoal use uma porção de fruta ou frutos secos: frutos vermelhos, banana, maça, frutos secos, etc. Pergunte ao seu nutricionista quais as opções mais adequadas ao seu plano alimentar.
Já sabe, para o equilibrio saudável o segredo são as quantidades 😉
Deixe-nos o seu comentário a esta receita e diga-nos como compõe as suas papas de aveia.
Equipa Slim7
Filipe Rebelo – Nutricionista (2290NE)
